Complementos Alimenticios

Los complementos alimenticios son aquellos que se definen como una fuente complementaria y concentrada de nutrientes importantes para el organismo. De igual forma contienen otras sustancias alimenticias que brindan efectos positivos, tanto nutricional como fisiológicamente.

Es importante recordar que los complementos nutricionales son eso, complementos y nunca deben sustituir las comidas. Este tipo de productos se utilizan como complemento, que puede repetirse o no. Una de las presentaciones más comunes de estos productos son las cápsulas y los comprimidos.

¿Quiénes pueden comprar complementos alimenticios para agregar a su dieta?

Realmente, los complementos alimenticios pueden ser consumidos por personas de cualquier edad, siempre y cuando no padezcan de alguna enfermedad que les imposibilite su consumo. Siempre es recomendable consultar con el médico de confianza antes de la tomar estos productos, aunque es casi improbable de dar reacciones adversas.

En el caso de mujeres embarazadas, los complementos alimenticios dan mucha ayuda, ya que le aportan las vitaminas y minerales necesarios para la gestación del bebé. De igual forma, se recomienda la consulta con el médico tratante antes de comprarlos, ya que le confirmará o no si puede o no tomarlos y qué complemento en específico.

En el caso de niños, los complementos más recomendados en estas edades son probióticos y vitaminas, los cuales le pueden favorecer en la estimulación de las defensas y el sistema inmunológico en general. De igual manera, la ingesta de vitamina C a través de estos productos les ayudan a protegerse y evitar resfriados en temporadas frías.

También existen productos de esta gama que sirven como diuréticos en el caso de personas con problemas de retención de líquidos o hinchazón. Igualmente, para casos de fatiga, cansancio o insomnio, los complementos en base a vitaminas y complejo B son altamente recomendados.

Por otro lado, los adultos mayores, tanto los hombres como mujeres en edad avanzada, son una población que requiere de la ingesta de estos productos para evitar el desgaste de los músculos y huesos. También mantener su masa corporal y ayudar a nivelar los niveles de colesterol, triglicéridos y azúcar.

¿Debo revisar lo que contienen los complementos alimenticios antes de adquirirlos?

Son muchos los ingredientes que pueden contener los complementos alimenticios, dependiendo de los beneficios que se quieren conseguir. Sin embargo, de manera general podemos mencionar los siguientes componentes:

Entre los más conocidos, podemos conseguir: Vitaminas y Minerales, Fibras, Ácidos grasos, Probióticos, entre muchos otros. La composición detallada de las fórmulas de cada producto está indicada en la etiqueta de cada presentación, por lo tanto se recomienda leerla antes de comprar y asegurar que es el complemento que estabas buscando.

Consideraciones importantes antes de comprar tus complementos alimenticios

Hoy en día, la ingesta de complementos alimenticios dentro del régimen alimenticio se ha convertido en algo muy común. Se entiende que cuando nuestro organismo no recibe las dosis necesarias de uno o más nutrientes para su correcto funcionamiento, los complementos alimenticios pueden ayudarnos a recuperar ese equilibrio tan necesario. Sin embargo, es muy importante adquirir el producto adecuado a las necesidades que se requieren cubrir.

Recuerda tener en cuenta que un complemento alimenticio es un determinado nutriente en una cantidad concentrada. En muchos casos se recomienda dividir dichas tomas durante las distintas comidas del día, aprovechando las horas matutinas y evitando su ingesta en las horas nocturnas. Todo esto con el fin de evitar una digestión pesada y aprovechar en lo máximo los beneficios de estos productos.

En todo caso, siempre hay que estar atentos a las recomendaciones que tiene para ti el médico de confianza y sobre todo, tener siempre presente que un complemento alimenticio no sustituye ni nunca sustituirá tus comidas. Al contrario, esto lo que hace es complementar una dieta sana, rica en nutrientes y sobre todo equilibrada.

Esperamos que la información te haya sido de ayuda y puedas tomar la mejor decisión al momento de comprar tu complemento alimenticio.